1天100次拉伸 腰瘦得快[图]

　　动作一：

　　双腿最大限度分开坐，拉伸大腿筋脉，双手放在大腿根处，吸气收腹。伸一只手臂高举头顶上方。　　

　　动作二：

　　上身向手臂对侧倾斜到90度，另一侧手臂可顺势放在大腿的后方。

　　动作三：

　　这样侧腰的肌肉被充分拉开。

　　如果你做不到90度先做45度。

　　双侧都轮流做。